Еда и напитки - Еда - Бананы









Яблоко в день держит доктора прочь. Теперь есть новый. Перейти на золото - бананы, то есть. Этот распространенный фрукт полон пользы для здоровья .










Мы и rsquo;ве все слышали поговорку: яблоко в день держит доктора прочь. Но сейчас есть–это новый. Перейти на золото—не золотые бананы, то есть.
Этот распространенный фрукт упакован с добра. Каждый укус предлагает Вам витамины группы В И С, калия, клетчатки и магния. Бананы делают все от защиты сердца, успокаивает язву желудка, улучшать ликвидации до создания костей.. И они делают это с гладким, сладковатым вкусом. Что и rsquo;S не любить?
Рецепт не нужен
Исследование в Международном журнале рака показали, что употребление более 2. 5 порций фруктов и овощей в день, особенно бананы, снижает риск рака почек на 40 процентов. Почему? Исследователи считают большое количество антиоксиданты фенольной в бананах детоксикации потенциальных канцерогенов.
Испытываете стресс или принимающих мочегонные препараты для сердца, могут привести ваше тело и rsquo;ы калия в отвес. Бананы, которые богаты калием, помогает нормализовать сердцебиение и регулирует ваше тело и rsquo;баланс воды, снижают нагрузку на сердце и почки. Кроме того, растворимые волокна в бананах связывается с диетический холестерин, который затем выводится из пищеварительной системы. Это значит, меньше налипание в ваши артерии, уменьшая ваши шансы на сердечный приступ.
Бананы также принести пользу вашему мозгу. По данным исследования в Новой Англии журнале медицины, употребляя продукты богатые калием, такие как бананы, могут снизить риск смерти от инсульта на целых 40 процентов. Другом исследовании диетические подходы к стоп гипертония (также известный как тире) обнаружили, что едят здоровую пищу, в том числе и бананов, может понизить кровяное давление так же эффективно, как рецептурные лекарства.
Кости и бананы
Вы выиграли и rsquo;т найти бананы в список продуктов с высоким содержанием кальция. Однако, если ваше тело может и rsquo;т усваивать кальций, кости выиграл и rsquo;т получить выгоду. Бананы и способствующие еще лучшей всасываемости кальция в две стороны. Во-первых, спелые бананы являются Локомотивом фруктоолигосахаридами (fos), Тип волокна известны как пребиотик. Когда ФОС взаимодействует с микрофлорой в толстой кишке, это увеличивает ваши кишки и rsquo;с кислотностью, позволяя организму усваивать больше кальция из пищи.
Во-вторых, ФОС также служит источником питания для пробиотиков (дружественных) бактерии в твоем кишечнике. Эти полезные бактерии повышают пищеварительную способность, что позволяет поглотить больше питательных веществ, включая кальций, от вашей еды. Кроме того, они могут способствовать укреплению иммунной системы.
Недозрелые зеленые бананы, хоть и не часто едят, американцы, содержат неперевариваемые короткоцепочечных жирных кислот, которые могут действовать на желудок&амп;подкладка, повышая его способность поглощать кальций.
Говоря о своей интуиции
Во время запора и поноса может не быть вежливыми темы для разговора, правда, что многие из нас страдают от одного или обоих условий. Еще раз, это и rsquo;ы бананы на помощь.
Бананы содержат пектин, растворимую клетчатку. Если вы и rsquo;повторное запор, волокно может помочь восстановить нормальное движение по пищеварительному тракту. Если вы страдаете от диареи, волокно может поглотить часть избыточной жидкости. Кроме того, калий в бананах помогает восполнить потери электролитов. В самом деле, поскольку они так легко усваиваются, они являются одним из продуктов, рекомендованных для людей с гастроэнтеритом.
Больше банан преимущества
Бананы-единственный сырой фрукт, который выиграл и rsquo;т вызвать больший стресс при язвенной болезни обострение. Они снижают кислотность желудка и раздражение, стимулируя клетки, выстилающие желудок вырабатывать толще слизи. Если вы Дон и rsquo;т хотите, язва, ингибиторы протеазы в бананах поможет вам избавиться от бактерий в желудке, которые являются основной причиной язвы.
Если вы и rsquo;повторно пытается бросить курить, закусить бананом. Его витамин В6 и В12, калия и магния, может облегчить последствия отказа от никотина.
Бананы сделать вас счастливыми. Они содержат триптофан стимулирует ваш мозг вырабатывать серотонин, химическое вещество, которое расслабляет вас, улучшая ваше настроение. Если вы и rsquo;вновь страдает от утреннего недомогания, перекусывать бананом будет держать ваш уровень сахара в крови и уменьшить тошноту.
Добавление бананов в свой рацион
Бананы идеально подходит для коробки для завтрака и закуски. Добавлять их в фруктовые салаты, кладут их в бутерброды с арахисовым маслом, или смешать их в смузи. Питательные замороженные фрукты соз, сочетать бананы с соком и йогурт, заморозка в течение нескольких часов, и наслаждаться.
Размять или разрезать их на кексы, оладьи, блины, печенье и банановый хлеб. Будьте предприимчивы и использовать их в супы, карри, сальса, и жаркое. Независимо от того, как вы их едите, бананы являются одним из природы и rsquo;ы лучшие бустеры здоровья . Начать пилинг.
Хранение DOS и Дон и rsquo;ТС
Все бананы должны созреть во времени и комнатной температуры . Если вы и rsquo;повторное короткое на время, место недозрелые бананы в бумажный пакет с яблоком. Яблоко выделяет газ, который созревает быстро бананы .
Недозрелые бананы и холодильник, однако, это плохая комбинация, так как холод окончательно останавливает процесс созревания . Это–это хорошая новость для спелых бананов, вы и rsquo;повторно не готов к использованию. Хранение их в холодильнике останавливает их от дальнейшего созревания, хотя их кожура станет темной. Пусть бананы прийти до комнатной температуры, прежде чем съесть их, чтобы восстановить полный вкус.
Вы даже можете заморозить спелые бананы на срок до двух месяцев. Очистить от кожуры, сбрызнуть мякоть лимонным соком, чтобы предотвратить Браунинг, и обернуть их в пластик.
Купить по цвету
Чтобы обеспечить время транспортировки, бананы, как правило, собирают еще зелеными. Как они созревают, их кожура желтеет. Дальнейшее созревание результаты в коричневые пятна, и перезрелый банан становится все более коричневой.
Когда вы покупаете бананы, выбрать цвет, который соответствует вашим потребностям. Желтый и коричнево-пятнистых бананов готовы быть скоро съедены; зеленые занять несколько дней, чтобы созреть. Для выпечки, выбрать те, с коричневыми пятнами из-за их дополнительную сладость и мягкость. Неважно, какого цвета их кожа, искать фирма бананы с ненарушенной кожи, стебли и советы.
Примечание: если у вас диабет или заболевания почек, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем включать бананы в свой рацион.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Бананы Бананы